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Forever slim News Diät und Abnehmen:

3 Große oder 6 Kleine?

6 kleine Mahlzeiten am Tag sind besser als 3 große – so lautete bisher eine weit verbreitete Überzeugung. Dass es sich hierbei offenbar um ein Ammenmärchen handelt, zeigte jetzt eine schwedische Untersuchung.

Dabei wurden 140 übergewichtige Personen in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine aß dreimal täglich ihre Hauptmahlzeiten und sonst nichts. Die zweite Gruppe war angehalten, sechs Mal täglich zu essen – also drei kleinere Mahlzeiten und 3 Snacks zwischendurch.

Die Idee hinter der Theorie mit den vielen kleinen Mahlzeiten war, dass damit das Hungergefühl reduziert und somit bei den einzelnen Mahlzeiten nicht gierig viel gegessen würde. Allerdings zeigt die Praxis, dass die Zwischenmahlzeiten häufig kalorienreich sind und man damit im Tagesgesamt mehr Kalorien aufnimmt, als wenn man sich konsequent auf 3 Mahlzeiten beschränkt.

Tatsächlich ergab die Untersuchung der Schweden: Das Abnehm-Ergebnis war in beiden Gruppen gleich groß – allerdings nur aufgrund einer sehr konkreten Kontrolle der Kalorienzahlen. Beim Wohlfühlen war kein großer Unterschied zu entdecken. Die Probanden waren völlig unwillkürlich den jeweiligen Gruppen zugeordnet worden, so dass es in beiden Gruppen zufriedene wie auch unzufriedene Teilnehmer gab.

Fazit: Man muss nicht viele kleine Mahlzeiten essen, wenn man Diät hält – aber man kann. Sinnvoll ist es, dass man für sich selbst eine Methode findet, mit der man sich wohl fühlt. Wichtig ist vor allem die Gesamtmenge der Energie.

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