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Forever slim News Diät und Abnehmen:

Kalorienverbrauchstabelle

Ob Sport, Haushalt oder alltägliche Bewegung - der Körper verbrennt Kalorien, und zwar pausenlos. Wer auf sein Körpergewicht achtet oder abnehmen will, kann mit dem Wissen des Energieverbrauchs ganz gezielt die Fettverbrennung erhöhen. Der Vorteil: Es muss nicht immer ein umfassendes Sportprogramm sein. Achten Sie darauf, Ihre "Mikrobewegung" zu intensivieren, damit kann der tägliche Verbrauch zusätzliche 350 Kalorien erhöht werden. Mehr zum Thema Mikrobewegung finden Sie hier. Zusätzliche Fettverbrennung erreichen Sie durch Nahrungsergänzung wie zum Beispiel mit Fatburnern.

Das richtige Sportprogramm tut natürlich sein übriges. Es gibt unendliche Möglichkeiten, ein regelmäßiges Training in den Alltag einzupflegen. Und es gibt eine große Anzahl von Sportarten, so dass für jeden Geschmack, für jedes Alter, für jeden Gesundheitszustand ein Programm entwickelt werden kann. Wer sich unsicher ist, sollte sich mit einem Trainer oder seinem Mediziner beraten. Und wer Probleme damit hat, seinen inneren Schweinehund zu überwinden, findet hier wertvolle Tipps. Übrigens: L-Carnitin erhöht bei Ausdauersportarten die Energieverbrennung und damit den Fettabbau um bis zu 30 Prozent.

Finden Sie heraus, wieviele Kalorien der Körper bei welcher Aktivitat verbrennt. Die Angaben gelten für eine ca. 70 kg wiegende Person.

Aktivität, Tätigkeit,Sportart	Verbrauch je 10 Min.
Autowaschen	55 kcal
Bügeln	18 kcal
Fußboden wischen	40 kcal
Fahrrad fahren, 19 km/h	99 kcal
Fahrrad fahren, 22 bis 25 km/h	123 kcal
Fahrrad fahren, 25 bis 30 km/h	148 kcal
Fahrrad fahren, über 30 km/h	203 kcal
Fußball spielen	99 kcal
Fenster putzen	55 kcal
Aufräumen	20 kcal
Seilspringen	123 kcal
Laufen/Joggen, 10 km/h	123 kcal
Laufen/Joggen, 11 km/h	136 kcal
Laufen/Joggen, 12 km/h	154 kcal
Laufen/Joggen, 14 km/h	179 kcal
Einkaufen im Supermarkt	43 kcal
Essen kochen	27 kcal
In der Disco tanzen	68 kcal
Abwaschen, spülen	30 kcal
Staub saugen	30 kcal
Rasen mähen	68 kcal
Gymnastik, leicht	40 kcal
Gymnastik, intensiv	63 kcal
Holz hacken	50 kcal
Laub harken	49 kcal
Wandern	74 kcal
Zaun streichen	22 kcal
Garten umgraben	62 kcal
Betten beziehen	40 kcal
Treppen steigen	83 kcal
Mit dem Hund spazieren gehen, ca. 6 km/h	49 kcal
Mit dem Hund spazieren gehen, > 7 km/h	55 kcal
Brustschwimmen	52 kcal
Kraulschwimmen	123 kcal
Badezimmerkacheln polieren	50 kcal
Müll runterbringen	40 kcal
Möbel rücken	74 kcal